2025
04-30
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《塑形秘籍：打造令人羡慕的上肢肌肉线条》(上肢肌肉走形图) NEW
上肢肌肉，作为人体的重要组成部分，不仅能够提升整体的力量和美感，还能在日常生活中提供稳定的支撑和保护。拥有一双令人羡慕的上肢肌肉线条，无疑是许多健身爱好者的追求。那么，如何才能打造出令人羡慕的上肢肌肉线条呢？以下是一份塑形秘籍，助你一步步实现目标。
了解上肢肌肉的构成。上肢肌肉主要包括三角肌、肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、胸小肌、前锯肌等。这些肌肉通过不同的训练方法可以分别得到强化。
一、三角肌训练
三角肌分为前束、中束和后束，分别负责肩部的前抬、侧抬和后抬。以下是一些针...
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